權威問答
孩子青春期長高可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、科學補鈣等方式促進。身高增長主要受生長激素分泌、骨骼發(fā)育狀態(tài)、遺傳因素及環(huán)境因素共同影響。
每日攝入足量優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉，搭配深色蔬菜和乳制品，避免高糖高脂飲食影響生長激素分泌。家長需定期監(jiān)測孩子體重與BMI指數。
縱向彈跳類運動如籃球跳繩、跳繩等每周3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上可刺激骨骺板細胞增殖。家長應陪同孩子建立運動習慣。
保證每日8-10小時深度睡眠，夜間生長激素分泌量可達白天3倍。家長需幫助孩子建立固定作息，避免睡前使用電子設備。
在醫(yī)生指導下可補充碳酸鈣D3、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣，配合維生素D促進吸收。避免盲目使用激素類增高藥物。
定期監(jiān)測骨齡與生長速度，若年增幅不足5厘米或出現(xiàn)發(fā)育異常，建議及時就診兒童內分泌科評估。
