權(quán)威問(wèn)答
晚上適量吃意大利面通常不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，實(shí)際影響與食用量、配料搭配、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)消耗等因素有關(guān)。
單次攝入超過(guò)基礎(chǔ)熱量需求可能增加脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)，建議控制單份在80-100克干面重量。
奶油醬、芝士等高脂配料會(huì)顯著提升熱量，改用番茄底醬、橄欖油和蔬菜更利于體重控制。
個(gè)體夜間代謝速率差異較大，基礎(chǔ)代謝率較低者需更嚴(yán)格控制晚間碳水?dāng)z入比例。
餐后適當(dāng)活動(dòng)可幫助消耗多余熱量，靜態(tài)生活方式人群應(yīng)減少晚間精制碳水?dāng)z入。
選擇全麥意大利面搭配瘦肉蛋白和蔬菜，避免高油高鹽醬料，餐后適度散步有助于維持能量平衡。
