權(quán)威問答
體脂率28.5屬于輕度偏高范圍，女性正常體脂率為20-30%，男性為10-20%。體脂率偏高可能與飲食結(jié)構(gòu)、運動不足、代謝異常、激素失衡等因素有關(guān)。
長期高脂高糖飲食容易導致體脂堆積，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少精制碳水化合物的比例。
缺乏規(guī)律運動會使脂肪代謝減慢，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，配合2-3次抗阻訓練。
甲狀腺功能減退等代謝性疾病可能導致體脂率升高，通常伴有乏力、怕冷等癥狀，需進行甲狀腺功能檢查。
多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病會影響脂肪分布，常見月經(jīng)紊亂、痤瘡等癥狀，建議檢查性激素水平。
建議通過體成分分析儀定期監(jiān)測體脂變化，結(jié)合飲食管理和運動計劃逐步改善體脂率，必要時可咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。
