權(quán)威問答
保養(yǎng)前列腺可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、避免久坐、定期檢查等方式進(jìn)行。前列腺健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需從多維度綜合干預(yù)。
增加番茄、西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的食物，減少辛辣刺激及高脂飲食，適量補(bǔ)充鋅元素有助于維持前列腺功能。
每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動3-5次，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈騎行以免壓迫前列腺。
每1-2小時起身活動5分鐘，減少長時間駕駛或伏案工作，使用符合人體工學(xué)的座椅減輕盆腔壓力。
50歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，存在排尿異常者應(yīng)及時就醫(yī)評估。
保持每日飲水1500-2000毫升，避免憋尿及過度勞累，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀需盡早就診泌尿外科。
