權(quán)威問(wèn)答
若出現(xiàn)便秘情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果、奇亞籽等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
燕麥富含可溶性膳食纖維，吸水膨脹后能軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議選擇未加工的燕麥片，避免含糖量高的即食產(chǎn)品。
西藍(lán)花含有豐富的不可溶性膳食纖維，能增加糞便體積，刺激腸壁加速排泄。烹飪時(shí)建議清蒸或白灼，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)。
蘋(píng)果皮中的果膠屬于水溶性纖維，果肉含不可溶性纖維，兩者協(xié)同作用改善便秘。食用時(shí)建議帶皮洗凈后生吃，每日1-2個(gè)為宜。
奇亞籽遇水可膨脹形成凝膠狀物質(zhì)，潤(rùn)滑腸道的同時(shí)吸附毒素。建議每次5-10克用溫水沖泡，對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏者需謹(jǐn)慎食用。
乳果糖通過(guò)滲透作用保留腸道水分，適用于慢性便秘患者。糖尿病患者使用需監(jiān)測(cè)血糖，可能出現(xiàn)腹脹等不良反應(yīng)。
聚乙二醇能增加糞便含水量卻不被腸道吸收，適合老年便秘人群。服用時(shí)需配合足量飲水，腸梗阻患者禁用。
小麥纖維素通過(guò)物理性擴(kuò)充腸內(nèi)容物體積促進(jìn)排便，需與200ml以上液體同服。部分人群可能出現(xiàn)輕微腹脹感。
日常需保持每日飲水1500-2000ml，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩及快走鍛煉，長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛便血應(yīng)及時(shí)消化科就診。
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