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脫發(fā)可通過調(diào)整生活習(xí)慣、合理護(hù)發(fā)、營養(yǎng)補(bǔ)充、壓力管理等方式預(yù)防。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素變化、營養(yǎng)不良、精神壓力等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免頻繁燙染頭發(fā)，減少使用高溫吹風(fēng)機(jī)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。長期熬夜可能導(dǎo)致毛囊功能紊亂，建議保持規(guī)律作息。

2、合理護(hù)發(fā)

梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，洗發(fā)水溫控制在38℃以下。過度牽拉頭發(fā)可能導(dǎo)致牽引性脫發(fā)，扎發(fā)不宜過緊。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充

保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素?cái)z入，可適量食用黑芝麻、核桃、深海魚等食物。缺鐵性貧血可能加重脫發(fā)癥狀。

4、壓力管理

長期焦慮緊張會導(dǎo)致休止期脫發(fā)，可通過運(yùn)動、冥想等方式緩解壓力。甲狀腺功能異常等疾病可能伴隨脫發(fā)癥狀。

日?？蛇M(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。