懷孕期間腰部疼痛是常見現(xiàn)象,主要由激素變化、體重增加、姿勢改變、腰椎壓力增大等因素引起。
孕期松弛素分泌增加導致韌帶松弛,可能引發(fā)腰部不適,可通過熱敷和適度拉伸緩解。
胎兒發(fā)育使孕婦體重增長,腰椎負荷加重,建議使用托腹帶并控制合理增重范圍。
子宮擴張使重心前移,腰背肌群持續(xù)緊張,應(yīng)避免久站久坐,保持正確坐臥姿勢。
可能與腰椎間盤突出或骨盆前傾有關(guān),通常伴隨下肢放射痛,需排除病理因素后通過游泳等低沖擊運動改善。
建議睡眠時采用側(cè)臥位配合孕婦枕支撐,日??蛇M行凱格爾運動增強核心肌群穩(wěn)定性,若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木需及時產(chǎn)科就診。