權(quán)威問答
兒童晚上最好在21點(diǎn)前入睡，具體時(shí)間可根據(jù)年齡、個(gè)體差異、作息規(guī)律、季節(jié)變化等因素調(diào)整。
1-3歲幼兒建議19-20點(diǎn)入睡，學(xué)齡前兒童不晚于21點(diǎn)，小學(xué)生盡量在21點(diǎn)前入睡。
部分兒童屬于晚睡型體質(zhì)，家長(zhǎng)可適當(dāng)延后30分鐘，但需保證總睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)標(biāo)。
固定就寢時(shí)間有助于建立生物鐘，家長(zhǎng)需幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣。
冬季可適當(dāng)提前入睡時(shí)間，夏季因日照延長(zhǎng)可稍作調(diào)整，但變化幅度不宜超過1小時(shí)。
建議家長(zhǎng)根據(jù)兒童日間精神狀態(tài)調(diào)整就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
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