權(quán)威問(wèn)答
腿抽筋可通過(guò)拉伸肌肉、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式快速緩解。腿抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。
立即反向拉伸抽筋部位，如小腿抽筋時(shí)勾腳尖并伸直膝蓋，持續(xù)10秒重復(fù)進(jìn)行。日常需加強(qiáng)下肢柔韌性訓(xùn)練。
用熱毛巾敷于痙攣處促進(jìn)血液循環(huán)，配合從遠(yuǎn)端向近端揉捏肌肉。夜間發(fā)作時(shí)可穿保暖襪預(yù)防。
快速飲用含鈉鉀的電解質(zhì)水或進(jìn)食香蕉。長(zhǎng)期預(yù)防需保持水分?jǐn)z入，運(yùn)動(dòng)員可適當(dāng)補(bǔ)充鎂劑。
嚴(yán)重反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、苯妥英鈉或鈣通道調(diào)節(jié)劑，需排除腰椎病變等繼發(fā)因素。
發(fā)作期避免強(qiáng)行行走，日常注意下肢保暖與適度運(yùn)動(dòng)，孕婦及透析患者需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。
