權(quán)威問答
后背岔氣可通過熱敷、緩慢深呼吸、調(diào)整姿勢、局部按摩等方式緩解。岔氣通常由肌肉痙攣、姿勢不當、運動過度、寒冷刺激等原因引起。
使用熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，溫度不宜過高，每次持續(xù)15分鐘左右。熱敷有助于放松痙攣的肌肉，改善局部血液循環(huán)。
采取坐位或站立位，雙手叉腰，用鼻緩慢深吸氣后屏息2秒，再緩慢用嘴呼氣。重復進行可幫助膈肌放松，緩解肋間肌痙攣。
立即停止當前活動，采取疼痛最輕的體位休息。建議靠墻站立或平臥，在腰部墊軟枕保持脊柱自然曲度。
用掌心沿肋骨走向輕柔推按，或請他人協(xié)助按壓肩胛骨內(nèi)側(cè)緣的壓痛點。按摩力度以耐受為度，避免暴力揉搓。
日常應(yīng)注意運動前充分熱身，避免突然轉(zhuǎn)身或提重物，寒冷環(huán)境下注意背部保暖。若疼痛持續(xù)超過24小時或伴隨胸悶、呼吸困難需及時就醫(yī)。
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