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睡覺老是做夢(mèng)可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、睡眠節(jié)律紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦皮層活躍，引發(fā)多夢(mèng)。建議通過正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、帕羅西汀等抗焦慮藥物。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線過強(qiáng)、噪音干擾等環(huán)境因素易造成睡眠淺、夢(mèng)境增多。保持臥室黑暗安靜，選擇合適寢具，避免睡前使用電子產(chǎn)品。

3、睡眠節(jié)律紊亂

熬夜、倒班等行為打亂生物鐘，影響快速眼動(dòng)睡眠周期。需固定就寢時(shí)間，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重者可短期服用褪黑素緩釋片、右佐匹克隆、唑吡坦等調(diào)節(jié)睡眠藥物。

4、神經(jīng)遞質(zhì)失衡

多巴胺、5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)異常與夢(mèng)境增多有關(guān)，可能伴隨頭痛、記憶力下降。需排查抑郁癥、帕金森病等疾病，醫(yī)生可能開具舍曲林、多奈哌齊、普拉克索等藥物。

日常避免睡前攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽，可嘗試溫水泡腳或聽輕音樂助眠，若多夢(mèng)持續(xù)影響日間功能應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？?。