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如何運動豐胸
病情描述:
感覺自己胸比較小，想運動豐胸，那如何運動豐胸
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    運動豐胸主要通過加強胸肌鍛煉和改善體態(tài)實現，常見方法有俯臥撐、啞鈴飛鳥、瑜伽橋式和彈力帶擴胸。

    1、俯臥撐：

    俯臥撐能鍛煉胸大肌，增強胸部支撐力，建議從跪姿俯臥撐開始逐步增加強度。

    2、啞鈴飛鳥：

    平躺舉啞鈴做飛鳥動作可針對性刺激胸肌，選擇適合重量的啞鈴避免肌肉拉傷。

    3、瑜伽橋式：

    橋式體位能拉伸胸廓改善含胸體態(tài)，配合呼吸練習可促進胸部血液循環(huán)。

    4、彈力帶擴胸：

    利用彈力帶進行水平擴胸訓練，能均衡發(fā)展胸肌中縫及外側肌肉線條。

    建議每周進行3-4次針對性訓練，配合優(yōu)質蛋白攝入和正確穿戴內衣，需注意豐胸效果存在個體差異。

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