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肺活量低可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸肌鍛煉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。肺活量低通常由缺乏運(yùn)動(dòng)、呼吸方式不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性呼吸道疾病等原因引起。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

采用膈肌主導(dǎo)的深呼吸模式，每日重復(fù)進(jìn)行可增加肺泡通氣量。建議仰臥位屈膝，單手放置腹部感受起伏，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

持續(xù)進(jìn)行游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能。每周保持3次以上，每次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持呼吸節(jié)奏與步伐協(xié)調(diào)。

3、呼吸肌鍛煉

使用呼吸訓(xùn)練器進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，可增強(qiáng)膈肌和肋間肌力量。選擇合適阻力檔位，每日2組，每組10-15次深呼吸，避免過(guò)度換氣導(dǎo)致頭暈。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，如雞蛋、深海魚、西藍(lán)花等。缺乏維生素A、E可能影響肺泡上皮修復(fù)，貧血患者需補(bǔ)充鐵劑改善攜氧能力。

合并哮喘、慢阻肺等疾病需及時(shí)就醫(yī)，日常避免吸煙及空氣污染環(huán)境，監(jiān)測(cè)血氧飽和度變化。