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權(quán)威問答

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對睡眠有好處的食物
病情描述:
快要期末考試了，我的心情有些復(fù)雜，睡眠質(zhì)量不好，有什么對睡眠比較好的食物嗎？有什么不利于睡眠的食物呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院
    期末考試來臨，心里壓力比較大會影響睡眠質(zhì)量，可以通過食用一下助眠食物，例如，杏仁、開心果、核桃等堅(jiān)果，礦物質(zhì)，維生素，好的脂肪多，營養(yǎng)豐富，能有效調(diào)節(jié)褪黑激素水平，改善睡眠質(zhì)量。攝入足夠量的鎂，也有助于提高睡眠質(zhì)量，獼猴桃維生素C含量極高，富含鉀元素，含有血清素，能有效改善睡眠。鮭魚、金槍魚、鱒魚和鯖魚，都是非常健康且營養(yǎng)豐富的魚類，也能很好的改善睡眠
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    與之相反，有可以改善睡眠的食物，就有可以影響睡眠質(zhì)量的食物，比如，所有種類的酒，大量飲酒后增加夜間的新陳代謝（比如說起夜），迫使我們醒來，千萬不要在睡前喝咖啡，咖啡含有咖啡因，這是一種中樞神經(jīng)興奮劑，會讓人長時間處于興奮狀態(tài)。碳水飲料可能讓人一晚上睡不著，還有功能性飲料紅牛，罪魁禍?zhǔn)滓琅f是咖啡因，比如說火鍋、咖喱，但也不僅僅是這些，辛辣刺激的食物都要少吃。
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病毒性腦膜炎嚴(yán)重嗎
病毒性腦膜炎嚴(yán)重與否取決于具體病情。大多數(shù)病毒性腦膜炎是輕度病毒性腦膜炎，病情不嚴(yán)重。但若是重度病毒性腦膜炎，病情往往很嚴(yán)重，致殘率和致死率很高。
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