權(quán)威問(wèn)答
養(yǎng)胃無(wú)須多喝粥，適量食用即可。胃部健康可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等方式維護(hù)。
胃黏膜修復(fù)需要優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，建議搭配魚(yú)類(lèi)、雞蛋、西藍(lán)花等食物，避免長(zhǎng)期單一攝入流質(zhì)。
生物鐘紊亂會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，固定三餐時(shí)間有助于胃酸規(guī)律分泌，減少空腹或過(guò)飽狀態(tài)對(duì)胃的刺激。
飯后散步等輕度活動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃下垂或反流。
焦慮抑郁會(huì)通過(guò)腦腸軸影響胃酸分泌，冥想或深呼吸可降低功能性消化不良發(fā)生概率。
胃部不適持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨消瘦、黑便等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診評(píng)估。
