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養(yǎng)胃可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、情緒管理和藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)，主要與不良飲食習(xí)慣、幽門(mén)螺桿菌感染、胃酸分泌異常、慢性胃炎等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

避免辛辣刺激、過(guò)冷過(guò)熱食物，少食多餐，適量食用小米粥、山藥、南瓜等易消化食物。胃酸過(guò)多者可選擇蘇打餅干中和胃酸。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免暴飲暴食，睡前2小時(shí)禁食。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，建議23點(diǎn)前入睡。

3、情緒管理

焦慮抑郁等負(fù)面情緒會(huì)通過(guò)腦腸軸影響胃黏膜血流，建議通過(guò)正念冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

4、藥物輔助

胃黏膜修復(fù)藥物如鋁碳酸鎂、瑞巴派特，抑酸藥物如奧美拉唑，促動(dòng)力藥物如多潘立酮等需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。幽門(mén)螺桿菌感染需規(guī)范四聯(lián)療法。

日?？删毩?xí)腹式呼吸改善胃腸蠕動(dòng)，避免空腹飲用濃茶咖啡，胃部持續(xù)不適建議完善胃鏡檢查。