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權(quán)威問(wèn)答

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什么水果熱量低又飽腹
病情描述:
我最近體重上升了不少，想減肥，什么水果熱量低又飽腹？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉晗 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    若需控制熱量攝入并增強(qiáng)飽腹感，可選擇草莓、西柚、蘋(píng)果、藍(lán)莓等低熱量高膳食纖維水果，搭配適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和全谷物可延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。

    1、草莓

    每100克僅含32千卡，富含維生素C和膳食纖維，果膠成分延緩胃排空。

    2、西柚

    熱量約42千卡/100克，含大量水分和柚皮苷，能促進(jìn)飽腹激素分泌。

    3、蘋(píng)果

    平均52千卡/100克，果皮含不可溶性膳食纖維，咀嚼過(guò)程增加飽腹信號(hào)。

    4、藍(lán)莓

    57千卡/100克，花青素可調(diào)節(jié)血糖波動(dòng)，減少饑餓感產(chǎn)生。

    建議將低糖水果作為加餐食用，搭配無(wú)糖酸奶或堅(jiān)果可平衡營(yíng)養(yǎng)攝入，胃腸功能較弱者需控制單次食用量。

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慢性腹瀉吃什么藥
慢性腹瀉患者可以選擇服用具有健脾止瀉作用的一些中藥方劑進(jìn)行調(diào)理，一般可用水煎服葛根岑連湯等，也可服用綠梅止泄顆粒一類(lèi)中成藥，或者是選擇口服益生菌類(lèi)和止瀉藥物來(lái)治，同時(shí)，最好是多吃茯苓大米粥和山藥蓮子粥等可以起到食療作用的食物。
小兒慢性腹瀉的原因
導(dǎo)致小兒發(fā)生慢性腹瀉的原因主要是因?yàn)槟c道菌群失衡，因?yàn)樾律鷥壕荷形葱纬?，如果在受到?xì)菌、病菌和真菌等多種致病菌感染后，濫用抗生素的話(huà)，就容易引起慢性腹瀉。另外，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、乳糖不耐受和喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)脑?huà)，也容易造成小兒出現(xiàn)慢性腹瀉的情況。
慢性腹瀉的病因有哪些
慢性腹瀉的發(fā)病原因之一就是患有某些代謝性疾病，較為常見(jiàn)的就是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥，也有可能是患有糖尿病。各種消化系統(tǒng)疾病也有可能會(huì)導(dǎo)致慢性腹瀉，比如說(shuō)克羅恩病，除此以外，潰瘍性結(jié)腸炎以及大腸癌等消化系統(tǒng)疾病也容易引發(fā)慢性腹瀉。
慢性腹瀉會(huì)導(dǎo)致哪些并發(fā)癥
慢性腹瀉的常見(jiàn)并發(fā)癥為營(yíng)養(yǎng)不良和維生素缺乏癥，與長(zhǎng)期性大便次數(shù)增多和營(yíng)養(yǎng)流失有關(guān)。同時(shí)會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，而出現(xiàn)真菌性腸炎一類(lèi)繼發(fā)性感染疾病。部分患者可能會(huì)并發(fā)中毒性肝炎，還可有電解質(zhì)紊亂及腸出血的可能性，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致腎衰竭。
慢性腹瀉怎樣治
慢性腹瀉在中醫(yī)上被分為多個(gè)證型，其中分為寒濕泄瀉型、水飲留腸型、濕熱泄瀉型和瘀阻腸絡(luò)型等等，建議可以服用平胃散、苓桂術(shù)甘湯合己椒藶黃丸加減、葛根芩連湯加減和少腹逐瘀湯加減等藥方。這些藥方對(duì)治療慢性腹瀉都有一定的效果，除此之外，還可以針灸天樞穴、足三里穴等部位，這樣能夠改善癥狀。