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氣血不足怎樣食補(bǔ)

女，35歲

病情描述:

我感覺(jué)我有點(diǎn)氣血不足，因?yàn)槲业哪樕蠜](méi)有一點(diǎn)血色，這該怎樣食補(bǔ)？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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彭敏副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

氣血不足可通過(guò)紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻等食物調(diào)理，也可遵醫(yī)囑服用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、歸脾丸、益氣維血膠囊等藥物。建議就醫(yī)明確病因后制定個(gè)體化方案，飲食需長(zhǎng)期規(guī)律配合。
一、食物
1. 紅棗
紅棗富含鐵元素與環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃癥狀，建議每日食用5-10枚。
2. 桂圓
桂圓肉含葡萄糖及多種維生素，具有溫補(bǔ)心脾功效，適用于心悸失眠者，可搭配粳米煮粥食用。
3. 豬肝
動(dòng)物肝臟含血紅素鐵吸收率高，每周食用100克可改善缺鐵性貧血，烹調(diào)時(shí)需徹底煮熟。
4. 黑芝麻
黑芝麻含亞油酸與維生素E，能滋養(yǎng)肝腎，建議研磨后與核桃同食以提升吸收率。
二、藥物
1. 復(fù)方阿膠漿
由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈乏力，需飯前溫水送服。
2. 八珍顆粒
含當(dāng)歸、川芎等八味藥材，能調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，改善月經(jīng)量少癥狀。
3. 歸脾丸
針對(duì)心脾兩虛證型，可緩解食欲不振與健忘，服用期間忌食生冷。
4. 益氣維血膠囊
含黃芪提取物與維生素B12，用于化療后氣血虛弱輔助治療。
日?？膳浜习淖闳镅?，避免過(guò)度勞累，冬季注意保暖，慢性失血患者需定期監(jiān)測(cè)血紅蛋白。

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