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氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)理等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、過(guò)度勞累、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)理

日?？蛇m量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等補(bǔ)血食物，避免生冷寒涼飲食。營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致氣血不足時(shí)需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血口服液等中成藥。脾胃虛弱者可能出現(xiàn)食欲減退、腹脹等癥狀，需配合健脾藥物。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈消耗。過(guò)度勞累者應(yīng)先減少體力消耗，保證充足休息。

4、作息調(diào)理

保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。慢性失血患者需同時(shí)治療原發(fā)病，如月經(jīng)過(guò)多需婦科干預(yù)。

氣血不足調(diào)理期間應(yīng)避免熬夜和情緒波動(dòng)，癥狀持續(xù)無(wú)改善或出現(xiàn)頭暈心悸加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。