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白發(fā)可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、頭皮按摩、醫(yī)學(xué)治療等方式改善。白發(fā)通常由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、飲食調(diào)理

缺乏銅、鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致黑色素合成減少，日?？蛇m量增加黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等富含微量元素的食物。

2、中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為腎精不足或血虛可能導(dǎo)致白發(fā)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用何首烏、熟地黃、當(dāng)歸等中藥材配伍調(diào)理，常見(jiàn)中成藥有七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等。

3、頭皮按摩

每日用指腹按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴等頭部穴位，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有助于改善毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩白發(fā)進(jìn)展。

4、醫(yī)學(xué)治療

甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病可能伴隨白發(fā)，需針對(duì)原發(fā)病治療，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊等外用藥物刺激黑色素生成。

保持規(guī)律作息，避免過(guò)度焦慮，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善內(nèi)分泌狀態(tài)，減緩白發(fā)產(chǎn)生速度。若白發(fā)突然大量增多建議及時(shí)就醫(yī)排查病因。