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兒童吃什么食物能增強(qiáng)記憶力
病情描述:
總感覺孩子的記憶力好像不是很好，吃什么能夠有效的增強(qiáng)孩子的記憶力呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周冬 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    兒童出現(xiàn)記憶力減退或希望提升腦力發(fā)育時(shí)，可以適量吃深海魚、雞蛋、堅(jiān)果、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物、維生素B12等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

    一、食物

    1. 深海魚

    三文魚、鱈魚等富含DHA，有助于促進(jìn)神經(jīng)元發(fā)育，家長(zhǎng)可每周安排2-3次清蒸或低溫烹調(diào)。

    2. 雞蛋

    蛋黃含卵磷脂和膽堿，能幫助神經(jīng)遞質(zhì)合成，建議每日食用1個(gè)水煮蛋或蒸蛋羹。

    3. 堅(jiān)果

    核桃、杏仁中的不飽和脂肪酸和維生素E具有抗氧化作用，家長(zhǎng)需碾碎后少量添加至輔食。

    4. 藍(lán)莓

    花青素可改善腦部微循環(huán)，適合作為加餐水果，但需注意過敏測(cè)試。

    二、藥物

    1. DHA藻油

    適用于DHA攝入不足的兒童，需根據(jù)體重計(jì)算劑量，避免與抗凝藥物同服。

    2. 磷脂酰絲氨酸

    可改善注意力缺陷，但需排除多動(dòng)癥等基礎(chǔ)疾病后再補(bǔ)充。

    3. 銀杏葉提取物

    12歲以上兒童方可使用，可能引起胃腸不適，須監(jiān)測(cè)凝血功能。

    4. 維生素B12

    針對(duì)素食或吸收障礙兒童，過量補(bǔ)充可能導(dǎo)致痤瘡加重。

    家長(zhǎng)應(yīng)保證兒童每日充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，避免高糖高鉛飲食，定期評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)。

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