權(quán)威問答
祛斑可通過飲食調(diào)理改善，推薦食用富含維生素C的西藍(lán)花、富含維生素E的堅(jiān)果、富含番茄紅素的番茄、富含多酚的綠茶，同時(shí)建議就醫(yī)評(píng)估斑塊性質(zhì)。
西藍(lán)花含維生素C及硫化物，能抑制黑色素合成。每日適量焯水涼拌，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)素。
杏仁等堅(jiān)果含維生素E，具有抗氧化作用。建議每日攝入少量原味堅(jiān)果，過量可能引起胃腸不適。
番茄紅素可減少紫外線損傷，熟制后更易吸收。可搭配橄欖油烹飪提升吸收率，胃酸過多者慎食。
綠茶多酚能減輕氧化應(yīng)激導(dǎo)致的色素沉著。每日飲用2-3杯淡茶為宜，失眠人群應(yīng)避免晚間飲用。
長(zhǎng)期色斑需排除黃褐斑等病理性因素，日常需配合防曬，避免熬夜及高糖飲食刺激黑色素活躍。
.jpg)
