小孩晚上適量喝牛奶有助于睡眠和營養(yǎng)補(bǔ)充,但需注意飲用量、飲用時(shí)間以及個(gè)體耐受性。
牛奶含有色氨酸,可幫助合成褪黑素,建議家長(zhǎng)在睡前1小時(shí)讓孩子飲用100-200毫升溫牛奶,避免空腹或過量導(dǎo)致胃腸不適。
夜間是鈣吸收的高峰期,家長(zhǎng)需選擇全脂或低脂牛奶以滿足兒童骨骼發(fā)育需求,乳糖不耐受兒童可改用無乳糖配方奶。
飲用后須督促孩子漱口,避免奶漬殘留引發(fā)齲齒,家長(zhǎng)需幫助幼兒完成口腔清潔。
對(duì)牛奶蛋白過敏的兒童可能出現(xiàn)濕疹或腹瀉,家長(zhǎng)需觀察飲用后反應(yīng),必要時(shí)改用深度水解蛋白奶粉。
建議選擇保質(zhì)期短的鮮牛奶,避免睡前大量飲用加重腎臟負(fù)擔(dān),合并肥胖或糖尿病患兒需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲奶方案。