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胃腸功能較差可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式調(diào)理。胃腸功能紊亂可能與飲食不當(dāng)、精神壓力、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

避免辛辣刺激、生冷油膩食物，選擇易消化的米粥、面條等，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。胃腸功能較差時(shí)建議減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免熬夜，保證充足睡眠。生物鐘紊亂會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)節(jié)律，建議每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食。

4、藥物輔助

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群，多潘立酮促進(jìn)胃腸動(dòng)力，鋁碳酸鎂保護(hù)胃黏膜。藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

胃腸功能調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議記錄飲食日記觀察誘因，如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)便血、消瘦等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。