權(quán)威問答
便秘嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、梨、奇亞籽等高纖維食物，同時(shí)保證每日飲水量超過1500毫升。
規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等適度運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘以上能幫助刺激腸蠕動(dòng)，改善胃腸功能。
頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。
對(duì)于盆底肌功能障礙導(dǎo)致的便秘，可通過生物反饋訓(xùn)練重建正常排便反射，配合肛門括約肌功能鍛煉。
建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，必要時(shí)需就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。
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