權(quán)威問(wèn)答
神經(jīng)性失眠是由心理因素、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂等導(dǎo)致的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。常見(jiàn)原因有焦慮抑郁、長(zhǎng)期壓力、不良睡眠習(xí)慣、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。
焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。建議通過(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解情緒壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。
自主神經(jīng)功能失調(diào)會(huì)影響睡眠-覺(jué)醒周期調(diào)節(jié)?？赡芘c下丘腦-垂體-腎上腺軸功能異常有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難伴心悸出汗?？蓢L試生物反饋治療，或遵醫(yī)囑使用谷維素、甲鈷胺等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。
睡前使用電子產(chǎn)品、作息不規(guī)律等行為會(huì)干擾褪黑素分泌。建議固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
帕金森病、阿爾茨海默病等神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病常伴發(fā)失眠，與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。需針對(duì)原發(fā)病治療，可遵醫(yī)囑使用多巴胺受體激動(dòng)劑或膽堿酯酶抑制劑。
保持規(guī)律作息，睡前可飲用溫牛奶或食用香蕉等富含色氨酸的食物，避免咖啡因攝入。若癥狀持續(xù)需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？?。
