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權(quán)威問答

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治療老年人失眠的最佳方法是什么
病情描述:
我今年已經(jīng)50歲了，可是最近經(jīng)常失眠，有沒有什么好的方法可以治療失眠呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    老年人失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由生理退化、慢性疾病、藥物副作用、心理壓力等因素引起。

    1、調(diào)整作息

    固定就寢與起床時間，午休不超過30分鐘。避免睡前飲用茶、咖啡等刺激性飲品，臥室保持安靜黑暗環(huán)境。

    2、心理疏導(dǎo)

    認(rèn)知行為療法可改善睡眠焦慮，通過放松訓(xùn)練、睡眠限制等方式重建睡眠節(jié)律。家屬應(yīng)協(xié)助疏導(dǎo)老人情緒。

    3、藥物治療

    右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素受體激動劑等藥物可短期使用。需注意苯二氮卓類藥物可能增加跌倒風(fēng)險。

    4、物理治療

    經(jīng)顱磁刺激、光照療法等非藥物手段適用于藥物禁忌者。適度日間運動如太極拳有助于提升睡眠質(zhì)量。

    建議每日曬太陽30分鐘，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。嚴(yán)重失眠需排查帕金森病、心衰等潛在疾病。

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