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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
病情描述:
我最近剛剛來(lái)的月經(jīng)，是第一次來(lái)的，也不知道飲食上的要求
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

    經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡與溫和調(diào)理，可適量吃紅棗、紅糖姜茶、菠菜、牛肉等食物，也可遵醫(yī)囑服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、當(dāng)歸丸、復(fù)方阿膠漿等藥物。建議避免生冷辛辣刺激食物，保持規(guī)律作息。

    一、補(bǔ)鐵食物

    月經(jīng)期鐵元素消耗增加，適量攝入動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等富含血紅素鐵的食物，可搭配維生素C促進(jìn)吸收。

    二、溫經(jīng)散寒

    紅糖、生姜、桂圓等溫性食材可改善宮寒痛經(jīng)，但陰虛內(nèi)熱體質(zhì)需控制用量，避免加重燥熱癥狀。

    三、緩解水腫

    香蕉、冬瓜、紅豆等高鉀低鈉食物有助于平衡激素引起的水鈉潴留，減少乳房脹痛等不適感。

    四、腸道調(diào)理

    酸奶、燕麥、火龍果等含益生菌或膳食纖維的食物可預(yù)防經(jīng)期便秘，但腹瀉者應(yīng)減少粗纖維攝入。

    經(jīng)期應(yīng)少量多餐，每日飲水不少于1500毫升，避免濃茶咖啡等影響鐵吸收的飲品，持續(xù)嚴(yán)重不適需就醫(yī)排查婦科疾病。

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