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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
月經(jīng)能喝酸奶嗎
病情描述:
平時(shí)很喜歡喝酸奶，不知道在月經(jīng)期間可不可以喝酸奶呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    月經(jīng)期間可以適量喝酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意避免冰鎮(zhèn)飲用，選擇常溫或溫?zé)崴崮谈选?/p>

    1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

    酸奶含有豐富鈣質(zhì)和益生菌，能幫助緩解經(jīng)期肌肉痙攣，調(diào)節(jié)腸道功能。建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶，避免加重水腫。

    2、溫度控制

    經(jīng)期應(yīng)避免生冷刺激，冷藏酸奶需放置至室溫后飲用。溫?zé)崴崮炭杉尤肷倭拷?，有助于改善宮寒引起的痛經(jīng)。

    3、個(gè)體差異

    乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，可選擇無(wú)乳糖酸奶。經(jīng)期免疫力較低，務(wù)必確保酸奶在保質(zhì)期內(nèi)且包裝完好。

    4、搭配建議

    可搭配溫?zé)岬难帑溁蛉溍姘秤?，避免與寒性水果同食。每日攝入量控制在200-300毫升為宜。

    經(jīng)期飲食需保持均衡，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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