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孕婦懷孕期間可以適量吃葉酸片、鈣片、鐵劑、復(fù)合維生素等營(yíng)養(yǎng)品，也可以遵醫(yī)囑吃蛋白粉、DHA藻油、孕婦奶粉、益生菌等補(bǔ)充劑。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案。

一、食物

1. 葉酸片

葉酸片能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕早期尤其需要每日補(bǔ)充400微克，可通過(guò)綠葉蔬菜或合成葉酸補(bǔ)充。

2. 鈣片

鈣片有助于胎兒骨骼發(fā)育，孕中晚期每日需1000-1200毫克鈣，乳制品和鈣強(qiáng)化食品可作為來(lái)源。

3. 鐵劑

鐵劑可預(yù)防妊娠期貧血，動(dòng)物肝臟和紅肉含血紅素鐵更易吸收，必要時(shí)需補(bǔ)充鐵制劑。

4. 復(fù)合維生素

復(fù)合維生素能全面補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素，建議選擇專(zhuān)為孕婦設(shè)計(jì)的配方，避免維生素A過(guò)量。

二、藥物

1. 蛋白粉

蛋白粉適合蛋白質(zhì)攝入不足的孕婦，乳清蛋白和大豆蛋白均為優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，需控制每日攝入量。

2. DHA藻油

DHA藻油含ω-3脂肪酸，有助于胎兒腦發(fā)育，藻油DHA比魚(yú)油更不易受重金屬污染。

3. 孕婦奶粉

孕婦奶粉強(qiáng)化了多種營(yíng)養(yǎng)素，乳糖不耐受者可選擇低乳糖配方，注意避免與藥物同服。

4. 益生菌

益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解孕期便秘，選擇雙歧桿菌等經(jīng)臨床驗(yàn)證的菌株更安全。

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)等指標(biāo)，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；虿蛔悖３志怙嬍郴A(chǔ)上合理使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。