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提高孩子免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。免疫力提升需要綜合干預(yù)，避免單一依賴保健品或藥物。

1、均衡飲食

建議家長每日提供富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅的食物，如雞蛋、西藍(lán)花、瘦肉等。避免高糖高鹽零食，培養(yǎng)孩子多樣化飲食習(xí)慣。

2、規(guī)律作息

家長需確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時(shí)，建立固定作息時(shí)間表。睡眠不足會(huì)降低免疫細(xì)胞活性，增加呼吸道感染概率。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行1小時(shí)戶外活動(dòng)如跳繩、球類運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖。冬季注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，避免著涼?/p>

4、接種疫苗

按時(shí)接種國家免疫規(guī)劃疫苗如流感疫苗、肺炎疫苗，能針對(duì)性預(yù)防特定病原體感染。接種后觀察孩子有無發(fā)熱等不良反應(yīng)。

保持居家環(huán)境通風(fēng)清潔，流感季節(jié)避免帶孩子去人群密集場所，出現(xiàn)反復(fù)感染應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查免疫缺陷可能。