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權(quán)威問答

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小孩早睡有什么好處
病情描述:
讓小孩子每天都早些睡覺，有沒有好處？具體都有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張子義 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    小孩早睡有助于促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、提高學(xué)習(xí)效率和穩(wěn)定情緒，對身心健康有多重益處。

    1、促進(jìn)生長

    夜間深度睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛，早睡可幫助兒童骨骼和肌肉發(fā)育，家長需確保孩子22點(diǎn)前入睡。

    2、增強(qiáng)免疫

    充足睡眠能提升淋巴細(xì)胞活性，減少呼吸道感染概率，建議家長保持孩子睡眠環(huán)境安靜黑暗。

    3、提升認(rèn)知

    早睡有助于海馬體鞏固知識記憶，兒童注意力集中時(shí)間可延長，家長需避免睡前使用電子設(shè)備。

    4、穩(wěn)定情緒

    規(guī)律作息能平衡褪黑素和皮質(zhì)醇水平，降低焦慮暴躁發(fā)生率，建議通過固定睡前儀式幫助孩子入眠。

    培養(yǎng)早睡習(xí)慣需配合適量戶外運(yùn)動與均衡飲食，避免攝入含咖啡因食物，若長期存在入睡困難建議咨詢兒科醫(yī)生。

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