權(quán)威問答
兒童長高需要均衡營養(yǎng)，可以適量吃雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、碳酸鈣、賴氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議家長定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化營養(yǎng)方案。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于骨骼細(xì)胞生長。建議每日1個水煮蛋，避免油炸烹飪。
提供鈣和維生素D的最佳來源，每天300-500毫升為宜，乳糖不耐受可選用酸奶替代。
含維生素K和膳食纖維，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。每周食用3-4次，焯水后涼拌保留營養(yǎng)。
血紅素鐵和鋅元素豐富，幫助肌肉發(fā)育。選擇瘦肉部位，每周2-3次適量食用。
調(diào)節(jié)鈣磷代謝，預(yù)防佝僂病。需檢測血清25羥維生素D水平后按需補(bǔ)充。
基礎(chǔ)補(bǔ)鈣制劑，適用于飲食攝入不足者。建議與維生素D聯(lián)合使用。
必需氨基酸之一，促進(jìn)生長激素分泌。適用于挑食或蛋白質(zhì)攝入不足兒童。
改善味覺敏感度，增強(qiáng)食欲。缺鋅兒童飯前服用效果更佳。
家長需注意培養(yǎng)孩子規(guī)律作息，保證每日1小時戶外運(yùn)動，避免睡前過度興奮影響生長激素分泌。
