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小孩困了不睡覺可能與睡眠環(huán)境不適、過度刺激、作息紊亂、缺鈣等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理安撫等方式改善。

1、睡眠環(huán)境不適

光線過強(qiáng)、噪音干擾或溫度不適會(huì)影響入睡。家長(zhǎng)需保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，選擇透氣棉質(zhì)寢具。

2、過度刺激

睡前劇烈活動(dòng)或電子屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌。建議家長(zhǎng)提前1小時(shí)停止娛樂活動(dòng)，用溫水浴、親子閱讀幫助放松。

3、作息紊亂

白天小睡過長(zhǎng)或晚間入睡時(shí)間不固定會(huì)打亂生物鐘。需制定作息表并嚴(yán)格執(zhí)行，逐步調(diào)整至合理就寢時(shí)間。

4、缺鈣

血鈣不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，表現(xiàn)為入睡困難伴夜間驚醒?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣咀嚼片等。

家長(zhǎng)應(yīng)記錄孩子睡眠日志，若持續(xù)2周未改善需排查過敏性鼻炎、腺樣體肥大等病理性因素，避免睡前攝入含糖飲料。