權威問答
懷孕中期需重點關注營養(yǎng)補充、產檢監(jiān)測、適度運動和心理調節(jié)，主要注意事項有均衡飲食、定期產檢、合理運動、情緒管理。
每日需攝入優(yōu)質蛋白、鐵、鈣及葉酸，增加魚類、瘦肉、豆制品和深色蔬菜，避免生冷辛辣食物，少量多餐減輕胃腸負擔。
按時完成唐篩、大排畸等關鍵檢查，監(jiān)測血壓、血糖及胎兒發(fā)育情況，出現胎動異常或腹痛需立即就醫(yī)。
選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每次不超過30分鐘，避免跳躍和仰臥動作，運動時注意補充水分。
通過冥想、音樂緩解焦慮，與伴侶溝通分擔壓力，睡眠時采用左側臥位改善循環(huán)，嚴重情緒波動需心理咨詢。
保持環(huán)境空氣流通，穿著寬松棉質衣物，學習分娩知識并準備待產包，出現陰道流血或規(guī)律宮縮及時就診。
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