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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、飲食調(diào)整等方式改善。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛，使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度避免燙傷，適合原發(fā)性痛經(jīng)的日常護(hù)理。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減少前列腺素堆積，但經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、藥物緩解

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能調(diào)節(jié)激素水平，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、鎂元素豐富的堅(jiān)果，減少高鹽高糖食物攝入，適量飲用姜茶有助于緩解炎癥反應(yīng)。

痛經(jīng)期間建議保持充足睡眠，避免生冷刺激，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。