国模吧无码一二三在线,国产欧美三级现在播放,一区二区无吗a以

經(jīng)期可以吃蘋果減肥嗎

女，21歲

病情描述:

我頓頓都吃蘋果餐減肥，這兩天月經(jīng)來了，想問一下經(jīng)期可以吃蘋果減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

李青主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院

經(jīng)期可以適量吃蘋果幫助控制體重，但單純依靠蘋果減肥可能影響健康。經(jīng)期體重管理需結(jié)合均衡飲食、適度運(yùn)動、充足休息和情緒調(diào)節(jié)。
1、均衡飲食
經(jīng)期應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、動物肝臟，搭配蘋果等低糖水果補(bǔ)充維生素。
2、適度運(yùn)動
選擇經(jīng)期舒緩運(yùn)動如瑜伽、散步，避免劇烈運(yùn)動加重疲勞，運(yùn)動后適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉。
3、充足休息
保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致代謝紊亂，睡前可飲用溫牛奶幫助改善睡眠質(zhì)量。
4、情緒調(diào)節(jié)
經(jīng)期激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過冥想、音樂放松心情，減少情緒性進(jìn)食概率。
經(jīng)期飲食建議選擇溫性食物如紅棗、桂圓，避免過量生冷食物刺激胃腸，若出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時就醫(yī)。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

女人更年期出汗多什么原因

女人更年期出汗多，是更年期常見的一種癥狀，引起女人更年期出汗多最主要的一個原因，是體內(nèi)的雌激素水平下降引起的。另外，當(dāng)女人壓力過大，不注重自己的飲食，或者吃了一些減肥藥的時候，也會出現(xiàn)汗多的癥狀。

59844次瀏覽

女性更年期綜合征的癥狀有哪些

女性朋友到了一定的時期就會有更年期癥狀，這叫女性更年期綜合征，一般在絕經(jīng)以后，是因為性激素減少了而產(chǎn)生的一系列的精神及身體表現(xiàn)。女性更年期綜合征一般會表現(xiàn)在生理和心理兩大方面。

54967次瀏覽

婦女更年期綜合征的表現(xiàn)及調(diào)理

更年期綜合征的表現(xiàn)比較多，常見的表現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血量偏少、閉經(jīng)還有月經(jīng)淋漓不盡等。肢體上是酸痛，主要是因為關(guān)節(jié)老化和體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致。潮熱出汗，尤其是睡覺時，會出現(xiàn)盜汗的情況。更年期綜合征調(diào)理，建議多攝入含有雌激素的食物，比如蜂蜜，大豆，蜂王漿等，可以改善更年期的癥狀。

61311次瀏覽

婦女更年期綜合征表現(xiàn)及調(diào)理

很多婦女都遇到了健康上的問題，更年期綜合癥就是其中的一個可能會出現(xiàn)生理期紊亂和肢體酸痛以及潮熱盜汗，失眠等癥狀；可以選擇的調(diào)理方法是比較多的，其中的一個調(diào)理方法是飲食調(diào)理，另外還應(yīng)該要擺正自己的心態(tài)和保持良好的情緒狀態(tài)，最后可以積極的鍛煉身體。

55869次瀏覽