圍絕經(jīng)期癥狀主要包括月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動、睡眠障礙等,癥狀發(fā)展通常從早期月經(jīng)變化逐漸進展至血管舒縮和神經(jīng)精神癥狀。
月經(jīng)周期縮短或延長,經(jīng)量時多時少,可能與卵巢功能衰退導致激素波動有關(guān),建議通過婦科超聲和性激素檢查評估。
突發(fā)性面部潮紅、出汗,夜間加重,由雌激素下降影響下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞導致,保持環(huán)境涼爽有助于緩解。
易怒焦慮或抑郁傾向,與激素變化影響神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān),正念訓練和心理疏導可改善癥狀。
入睡困難或早醒,可能伴隨夜間潮熱,建議保持規(guī)律作息,必要時在醫(yī)生指導下使用鎮(zhèn)靜類藥物。
均衡攝入豆制品和深色蔬菜,適度進行瑜伽等舒緩運動,定期監(jiān)測骨密度和心血管指標。