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孕婦適量吃藍(lán)莓、牛油果、香蕉、橙子等水果有助于胎兒大腦發(fā)育，也可遵醫(yī)囑補充葉酸片、DHA藻油、復(fù)合維生素、鐵劑等營養(yǎng)素。建議結(jié)合產(chǎn)檢結(jié)果調(diào)整飲食，避免過量攝入高糖水果。

一、食物

1、藍(lán)莓

富含花青素和抗氧化物質(zhì)，促進胎兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，建議每日食用約20顆。

2、牛油果

含單不飽和脂肪酸和葉酸，有助于胎兒腦組織構(gòu)建，每周可食用2-3個。

3、香蕉

提供鉀元素和維生素B6，支持胎兒神經(jīng)系統(tǒng)功能，每日半根至一根為宜。

4、橙子

維生素C促進鐵吸收，葉酸含量較高，建議每日不超過兩個。

二、藥物

1、葉酸片

預(yù)防神經(jīng)管缺陷，孕早期需常規(guī)補充，具體劑量需遵醫(yī)囑。

2、DHA藻油

促進胎兒腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜發(fā)育，選擇無重金屬污染制劑。

3、復(fù)合維生素

含多種微量元素，需根據(jù)孕期不同階段調(diào)整配方。

4、鐵劑

預(yù)防妊娠期貧血，改善胎兒腦部氧供，需監(jiān)測血紅蛋白水平。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免食用未徹底清洗的水果，血糖偏高者應(yīng)控制高糖水果攝入量，定期進行產(chǎn)前營養(yǎng)評估。