權(quán)威問答
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頑固性失眠可通過生活方式調(diào)整、心理治療、藥物治療、物理治療等方式改善。頑固性失眠通常由長期壓力、睡眠習(xí)慣不良、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。
建立規(guī)律作息時間，避免午睡過長，睡前減少咖啡因和酒精攝入，保持臥室安靜黑暗。
認(rèn)知行為療法可幫助改變對睡眠的錯誤認(rèn)知，放松訓(xùn)練如漸進(jìn)式肌肉放松有助于緩解身心緊張。
頑固性失眠可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。
經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理治療方法可能改善睡眠質(zhì)量，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
頑固性失眠患者可適量食用小米、香蕉、核桃、酸棗仁等助眠食物，日常應(yīng)避免睡前使用電子設(shè)備，保持適度運動。
