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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
年紀(jì)大了睡眠不好如何改善睡眠
病情描述:
我年紀(jì)大了，最近睡眠也不好了，想問一下該怎么改善睡眠呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    改善老年人睡眠問題可通過調(diào)整作息習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、調(diào)整作息

    固定起床與入睡時(shí)間，午休不超過30分鐘，避免日間長時(shí)間臥床。

    2、環(huán)境優(yōu)化

    保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾，選擇硬度適中的床墊和透氣枕具。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    每天進(jìn)行30分鐘太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。

    4、心理調(diào)節(jié)

    通過正念冥想緩解焦慮，減少睡前情緒波動(dòng)，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理支持。

    晚餐避免油膩食物，睡前飲用溫牛奶或小米粥，長期失眠需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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什么是阿爾茨海默病
阿爾茨海默病其實(shí)就是大家都熟悉的老年癡呆癥，只不過在醫(yī)學(xué)角度上老年癡呆癥就叫做阿爾茨海默病，當(dāng)出現(xiàn)了這個(gè)疾病的時(shí)候，一定要從各個(gè)方面注意，否則會(huì)對身體健康造成嚴(yán)重的威脅，嚴(yán)重的時(shí)候甚至還會(huì)威脅到生命呢。
8大前兆要注意，老年癡呆癥前兆有哪些？
阿爾茨海默癥的前兆主要表現(xiàn)為記憶力減退，但同時(shí)還會(huì)有其它的癥狀出現(xiàn)，比如語言、行為、情緒上會(huì)出現(xiàn)障礙。阿爾茨海默癥可以讓老年人的各項(xiàng)功能慢慢退化，最終呈現(xiàn)出癡呆的癥狀。因此，在發(fā)現(xiàn)家里的老人出現(xiàn)相關(guān)征兆時(shí)，一定要引起重視，及時(shí)治療。同時(shí)，也要多花時(shí)間陪陪老人，和老人經(jīng)常溝通，改善阿爾茨海默癥的癥狀。
這3點(diǎn)原因很重要，阿爾茨海默病性癡呆的原因是什么
阿爾茨海默病性癡呆的原因是比較多的，涉及多個(gè)方面，比如家族遺傳，教育水平，頭部外傷，還有各種心理原因等，這些因素都會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默病性癡呆的出現(xiàn)，所以在平時(shí)想要避免，就需要在這些方面多加注意，才能夠盡量的避免其癥狀的出現(xiàn)。
治療癡呆吃藥效果怎么樣
阿爾茨海默病即所謂的老年癡呆癥，是一種進(jìn)行性發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病，臨床表現(xiàn)為認(rèn)知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進(jìn)行性減退，并有各種神經(jīng)精神癥狀和行為障礙，那么，治療癡呆吃藥效果怎么樣呢？我們通過以下幾個(gè)方面來了解一下吧。
青少年癡呆的危害有哪些
青少年癡呆的危害有哪些呢?不管是什么疾病，都會(huì)對患者的生活以及身體造成極大的傷害，當(dāng)然，青少年癡呆也不例外，但是，青少年癡呆的危害就僅僅是對患者自身造成傷害而已嗎?下面我們一起來看一下。