權(quán)威問答
空腹跑步可能帶來代謝效率提升和脂肪燃燒加速等好處，但也存在低血糖、肌肉分解等風(fēng)險(xiǎn)。
空腹?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)糖原儲備較低，跑步時(shí)身體會優(yōu)先動員脂肪供能，有助于提高代謝靈活性。
晨起空腹跑步可使脂肪氧化率提高，但需控制在30分鐘內(nèi)以避免過度消耗。
糖尿病患者或糖代謝異常人群易出現(xiàn)心悸、頭暈等低血糖反應(yīng)，建議攜帶應(yīng)急糖果。
長時(shí)間空腹運(yùn)動可能觸發(fā)蛋白質(zhì)分解，健身人群應(yīng)補(bǔ)充支鏈氨基酸保護(hù)肌肉。
建議根據(jù)個(gè)人健康狀況調(diào)整空腹跑步時(shí)長，高血壓及心血管疾病患者應(yīng)避免該行為，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
