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提高受孕概率可通過監(jiān)測排卵期、調(diào)整生活方式、優(yōu)化同房頻率、排查生殖系統(tǒng)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。受孕成功率主要與排卵規(guī)律、精子質(zhì)量、子宮內(nèi)膜狀態(tài)、激素水平等因素相關(guān)。

1、監(jiān)測排卵期

通過基礎(chǔ)體溫法或排卵試紙確定排卵日，排卵前后24小時內(nèi)同房受孕概率最高。建議月經(jīng)周期規(guī)律的女性從月經(jīng)第10天開始監(jiān)測。

2、調(diào)整生活方式

保持BMI在18.5-24范圍，避免吸煙酗酒，每日補(bǔ)充400微克葉酸。男性應(yīng)避免久坐、穿緊身褲等影響精子質(zhì)量的行為。

3、優(yōu)化同房頻率

排卵期隔日同房可保證精子濃度，避免每日同房導(dǎo)致精子數(shù)量下降。非排卵期每周2-3次同房有助于維持生殖系統(tǒng)健康。

4、排查生殖疾病

多囊卵巢綜合征、輸卵管堵塞等疾病可能導(dǎo)致不孕，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、慢性盆腔痛等癥狀。需通過超聲檢查、輸卵管造影等明確診斷。

備孕期間建議每日攝入雞蛋、西藍(lán)花等富含葉酸食物，適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動，若規(guī)律同房未避孕1年未孕需及時就診生殖醫(yī)學(xué)科。