權(quán)威問答
長期頻繁手淫多數(shù)情況下可以恢復(fù)，主要通過心理調(diào)節(jié)、行為干預(yù)、生活習(xí)慣調(diào)整和必要時的醫(yī)療輔助等方式改善。
過度手淫可能與焦慮、壓力等心理因素有關(guān)，建議通過心理咨詢或正念訓(xùn)練緩解情緒壓力，減少行為依賴。
建立規(guī)律作息，避免獨處時誘發(fā)行為，可通過轉(zhuǎn)移注意力如運動、社交等方式減少手淫頻率。
保持充足睡眠，避免接觸刺激性內(nèi)容，適當(dāng)增加體育鍛煉有助于改善身體機(jī)能和自控力。
若伴隨性功能障礙或成癮傾向，可遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林等抗焦慮藥物，或結(jié)合認(rèn)知行為療法進(jìn)行干預(yù)。
日?？啥嗍秤酶缓\元素的海產(chǎn)品、堅果，以及富含維生素B族的全谷物，避免過度自責(zé)，逐步建立健康的生活節(jié)奏。
