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小孩補鈣吃什么好
病情描述:
轉眼間女兒就到上幼兒園的年齡，擔心在幼兒園吃的食物不足，我在家中煮什么食物可以讓她補鈣呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張曉蕊 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    若孩子需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議家長咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導下合理補充鈣質。

    一、食物

    牛奶富含易吸收的鈣質，每日適量飲用有助于骨骼發(fā)育；豆腐作為豆制品鈣含量較高，適合搭配其他食材食用；西藍花含有鈣和維生素K，可促進鈣沉積；芝麻磨碎后更利于鈣的吸收。

    二、藥物

    碳酸鈣含鈣量高但可能引起便秘，需配合水分攝入；乳酸鈣對胃腸刺激較小適合消化較弱的孩子；葡萄糖酸鈣吸收率較好，可搭配果汁服用；維生素D能幫助鈣質吸收，但須避免過量補充。

    家長需注意觀察孩子是否有厭食、多汗等缺鈣表現(xiàn)，通過膳食調整優(yōu)先補鈣，必要時在醫(yī)生指導下選擇合適劑型的鈣劑，并定期監(jiān)測生長發(fā)育情況。

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