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權(quán)威問答

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跑步可以瘦腿嗎
病情描述:
我的小腿比較粗想把腿瘦下來，請(qǐng)問跑步可以瘦腿嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 呂仁榮 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    跑步有助于瘦腿，主要通過減少脂肪、增強(qiáng)肌肉線條實(shí)現(xiàn)，效果因人而異。

    1、減少脂肪

    跑步時(shí)全身脂肪參與供能，腿部脂肪逐漸消耗，體脂率下降后腿圍可能縮小。

    2、肌肉塑形

    慢跑主要強(qiáng)化慢肌纖維，使腿部線條緊致；短跑或爬坡可能刺激快肌纖維增粗。

    3、代謝提升

    規(guī)律跑步可提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)持續(xù)燃脂，但需配合飲食控制避免熱量過剩。

    4、個(gè)體差異

    遺傳因素、跑步強(qiáng)度及飲食管理均會(huì)影響效果，水腫體質(zhì)需加強(qiáng)拉伸放松。

    建議結(jié)合有氧與力量訓(xùn)練，跑步后充分拉伸，避免單一運(yùn)動(dòng)模式導(dǎo)致肌肉失衡。

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黃褐斑會(huì)復(fù)發(fā)嗎
黃褐斑若沒有完全去除病因或沒有做好防護(hù)工作，病情復(fù)發(fā)可能性很大。激素水平變化、紫外線照射、精神壓力大等因素都會(huì)誘發(fā)黃褐斑復(fù)發(fā)。
黃褐斑能治好嗎
黃褐斑形成原因非常復(fù)雜，主要與妊娠、日曬、睡眠、性格、月經(jīng)、飲食等有關(guān)
面部黃褐斑怎么去除
如果想要去除面部黃褐斑，可選擇外涂，酪氨酸酶抑制劑類外用軟膏，也可以使用中草藥面膜外敷治療。如果黃褐斑比較頑固，就可以使用三氯醋酸溶液，進(jìn)行剝脫治療，另外，激光手術(shù)、強(qiáng)脈沖光以及磨削手術(shù)等美容手術(shù)療法，都是不錯(cuò)的選擇。
為什么會(huì)長黃褐斑
黃褐斑是一種常見的長在臉上的難看斑點(diǎn)。在日常生活中，引起黃褐斑的原因是比較多的。當(dāng)患者經(jīng)過了長期的日曬，由于疾病和吃藥的原因?qū)е麦w內(nèi)分泌出現(xiàn)異常的時(shí)候，就會(huì)長黃褐斑。另外，有些女性朋友懷孕的時(shí)候，也會(huì)由于體內(nèi)激素的原因長黃褐斑。
如何祛除臉上的黃褐斑
祛除黃褐斑的方法有多種，建議對(duì)癥采用中藥調(diào)理，可口服金匱腎氣丸、化瘀祛斑膠囊一類藥物，且要堅(jiān)持貼敷當(dāng)歸和白芷等中草藥制成的面膜，并對(duì)穴位進(jìn)行針灸。另外，也可使用壬二酸霜和維生素C治療，還可做激光手術(shù)。