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權(quán)威問答

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瘦肚子的最快方法運動
病情描述:
我生過孩子后肚子比較胖，請問瘦肚子的最快的運動方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    瘦肚子可通過卷腹、平板支撐、慢跑、游泳等運動實現(xiàn)，需結(jié)合飲食控制與長期堅持。

    1、卷腹：

    卷腹針對腹直肌，通過重復(fù)屈曲脊柱燃燒腹部皮下脂肪，建議每日分組進行，配合呼吸控制效果更佳。

    2、平板支撐：

    平板支撐能激活核心肌群，提升腹橫肌力量以收緊腰圍，初期可從30秒逐步增加時長，注意保持身體直線。

    3、慢跑：

    慢跑屬于全身性有氧運動，持續(xù)30分鐘以上可促進內(nèi)臟脂肪分解，建議每周進行3-5次，心率維持在最大心率的60%-70%。

    4、游泳：

    游泳通過水阻強化腰腹肌肉，自由泳和蛙泳對腹部塑形效果顯著，水溫刺激還能加速代謝，每周2-3次為宜。

    運動需配合高蛋白低脂飲食，避免久坐，體脂率較高者可增加HIIT訓(xùn)練提升燃脂效率，出現(xiàn)腹痛應(yīng)暫停運動并就醫(yī)。

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黃褐斑的好發(fā)人群有哪些
孕婦、長期使用劣質(zhì)化妝品的人、經(jīng)常受到陽光紫外線照射的人、口服避孕藥的女性、患有肝腎疾病的人都容易出現(xiàn)黃褐斑。
黃褐斑的危害有哪些
黃褐斑的危害有哪些呢，黃褐斑常常是體內(nèi)產(chǎn)生疾病的反應(yīng)，長黃褐斑的人往往都會出現(xiàn)精神不振、月經(jīng)不調(diào)、食欲不振、乳房腫痛、煩躁不安等現(xiàn)象，同時黃褐斑也是內(nèi)分泌失調(diào)和代謝廢物淤積體內(nèi)的一種外在的表現(xiàn)，患者如果長了黃褐斑，同時也表示身體內(nèi)部也會發(fā)生問題。
長了很多黃褐斑怎么治療好
長黃褐斑可通過防曬、外用藥物、口服藥物、激光治療、化學(xué)剝脫等方式改善。黃褐斑可能與紫外線照射、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、皮膚炎癥、藥物刺激等原因有關(guān)。
黃褐斑的癥狀
黃褐斑本身就是因為電器輻射而導(dǎo)致的，而如果出現(xiàn)黃褐斑之后也會伴有著很多的癥狀，在最初的時候就會伴有明顯的黑色素沉著，也會形成各種不一樣的數(shù)量和大小，顏色也會逐漸的變化，如果情況比較嚴重，甚至可能會出現(xiàn)棕黑色。
黃褐斑是怎樣形成的
黃褐斑給患者帶來極大的影響，了解黃褐斑的形成原因，有利于及時的進行預(yù)防。黃褐斑的形成與心情郁結(jié)、日曬、化妝品使用不當(dāng)有關(guān)系，另外內(nèi)分泌失調(diào)、炎癥、婦科病以及一些疾病因素也會導(dǎo)致色素沉著，出現(xiàn)黃褐斑，原因是很多的。