權(quán)威問(wèn)答
腎部保養(yǎng)有助于維持泌尿系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)血壓平衡、促進(jìn)代謝廢物排出、延緩腎臟衰老，常見(jiàn)方法包括飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢。
保持充足水分?jǐn)z入和低鹽飲食可減少腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，避免憋尿習(xí)慣能降低尿路感染概率。
限制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓值，高血壓患者需遵醫(yī)囑服用纈沙坦等降壓藥物。
控制蛋白質(zhì)攝入量每日每公斤體重0.8-1克，糖尿病患者應(yīng)維持糖化血紅蛋白低于7%，必要時(shí)使用阿卡波糖控制血糖。
補(bǔ)充維生素E等抗氧化劑，避免長(zhǎng)期使用腎毒性藥物如非甾體抗炎藥，40歲以上人群建議每年檢查尿微量白蛋白。
日常可食用黑豆、山藥、枸杞、鱸魚等養(yǎng)腎食物，避免熬夜和過(guò)度勞累，出現(xiàn)持續(xù)腰酸或夜尿增多應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估腎功能。
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