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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何瘦掉雙下巴
病情描述:
我雙下巴特別的明顯，明明九十斤看上去跟一百多斤的一樣，有什么方法可以瘦雙下巴嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 呂仁榮 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    瘦掉雙下巴可通過控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢、醫(yī)美干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。雙下巴通常由脂肪堆積、肌肉松弛、不良姿勢、遺傳因素等原因引起。

    1、控制飲食

    減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝取，有助于減少全身脂肪，包括下巴區(qū)域。

    2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

    進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和針對下巴的局部鍛煉，如頸部拉伸和抬頭動(dòng)作，幫助緊致下巴肌肉。

    3、調(diào)整姿勢

    保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，減少下巴皮膚松弛。

    4、醫(yī)美干預(yù)

    對于頑固性雙下巴，可考慮射頻緊膚、吸脂手術(shù)等醫(yī)美手段，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

    日常注意保持充足水分?jǐn)z入，避免快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師或健身教練制定個(gè)性化方案。

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