乳房外擴(kuò)下垂可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸肌鍛煉、物理治療、手術(shù)矯正等方式改善。通常由年齡增長(zhǎng)、哺乳影響、體重波動(dòng)、韌帶松弛等原因引起。
選擇有支撐力的全罩杯內(nèi)衣,避免長(zhǎng)時(shí)間穿無(wú)鋼圈內(nèi)衣或運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,減少乳房懸韌帶負(fù)擔(dān)。
通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等力量訓(xùn)練增強(qiáng)胸大肌支撐力,每周鍛煉3-4次,每次20分鐘。
射頻緊致或超聲提升等儀器可刺激膠原再生,需連續(xù)治療6-8次,適合輕度松弛者。
乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)可顯著改善中重度下垂,需評(píng)估皮膚彈性及乳頭位置后實(shí)施。
日常避免快速減肥,沐浴時(shí)用冷水沖洗胸部,適量補(bǔ)充膠原蛋白和維生素E有助于維持皮膚彈性。